5 ĐIỀU CỰC ĐƠN GIẢN GIÚP GIẢM HƠN 70% NGUY CƠ MẮC BỆNH

Bạn có biết rằng chỉ cần thay đổi một vài thói quen đơn giản trong cuộc sống hàng ngày, bạn đã có thể giảm hơn 70% nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, mất ngủ, tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp, suy thận, thậm chí cả ung thư?

Dưới đây là 5 bí quyết cực kỳ dễ áp dụng mà bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu ngay hôm nay.

1. Không hút thuốc

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư phổi, bệnh tim mạch, đột quỵ. Việc từ bỏ thuốc lá sẽ giúp cải thiện sức khỏe ngay lập tức và giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật.

2. Giữ cân nặng hợp lý

Một vóc dáng cân đối không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn hạn chế nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch. Hãy duy trì chỉ số BMI trong ngưỡng an toàn và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như vận động để cân nặng phù hợp với chiều cao.

3. Vận động ít nhất 30–60 phút mỗi ngày

Cơ thể cần được vận động để trao đổi chất tốt hơn và ngăn ngừa bệnh tật. Chỉ cần tập thể dục vừa sức, ra mồ hôi là đã đủ hiệu quả. Bạn có thể chọn chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe hoặc chơi bất kỳ môn thể thao yêu thích nào.

4. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe lâu dài.

• Người lớn: cần ngủ 7–9 tiếng mỗi đêm.

• Trẻ em, thanh thiếu niên: cần 8–12 tiếng tùy lứa tuổi.

👉 Ngủ trước 22h và duy trì thói quen ngủ – thức cùng khung giờ mỗi ngày sẽ giúp đồng hồ sinh học của bạn hoạt động ổn định, tăng cường sức đề kháng và giảm căng thẳng.

5. Ăn uống lành mạnh – yếu tố quyết định 80-90% sức khỏe

Chế độ ăn uống chiếm phần lớn trong việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Hãy:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên cám.

• Ưu tiên đạm thực vật từ các loại đậu, hạt.

• Giảm bớt đạm động vật, thịt đỏ, hải sản nhiều dầu mỡ.

💡 Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn bệnh tật không phải do di truyền, mà là kết quả của thói quen ăn uống và lối sống trong gia đình.

Vì sao nên thay đổi lối sống ngay hôm nay?

Uống thuốc chỉ giống như “lau sàn nhà khi vòi nước vẫn chảy”. Muốn xử lý tận gốc, bạn cần tắt vòi nước – nghĩa là thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống.

Thay đổi lối sống không chỉ an toàn, tiết kiệm chi phí, mà còn giúp cơ thể tự điều chỉnh lại các chỉ số sức khỏe. Nếu đang mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu, suy thận, mất ngủ…, bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng nhờ dinh dưỡng khoa học.

Đồng hành cùng chuyên gia dinh dưỡng H21 để giảm hơn 70% nguy cơ mắc bệnh

Nếu bạn chưa tự tin về kiến thức dinh dưỡng, đội ngũ H21 sẽ giúp bạn kết hợp chế độ ăn uống và thuốc điều trị. Khi cơ thể có dấu hiệu cải thiện, bác sĩ sẽ cân nhắc giảm liều thuốc hoặc thậm chí ngừng thuốc hoàn toàn.

⚠️ Lưu ý: Không nên tự ý bỏ thuốc, hãy thực hiện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

Sức khỏe nằm trong tay bạn. Chỉ với 5 thói quen cực đơn giản – không hút thuốc, giữ cân nặng hợp lý, vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh – bạn đã có thể chủ động giảm tới 70% nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm.

Nếu bạn vẫn chưa có kiến thức dinh dưỡng hoặc chưa tự tin với những kiến thức dinh dưỡng của chính mình thì đội ngũ H21 sẽ giúp bạn vừa kết hợp chế độ ăn uống và thuốc.

Khi chế độ ăn uống bắt đầu có tác dụng tự điều chỉnh các chỉ số về mức cân bằng. 

Từ đó bác sĩ hoặc H21 cũng sẽ giảm liều thuốc bạn đang uống hoặc bỏ thuốc hoàn toàn. 

Việc cắt giảm thuốc này bạn ko nên tự ý làm mà cần một người có kiến thức về chuyên môn và kinh nghiệm hướng dẫn

👉 Hãy bắt đầu ngay hôm nay để xây dựng một lối sống khỏe mạnh và bền vững!